Ce sport idéal pour perdre du poids permet de brûler 9,5 calories par minute sans s'en rendre compte
À la recherche du sport idéal pour perdre du poids et sculpter votre silhouette ? Et si vous essayiez la zumba ? Cette activité aérobique particulièrement tonique qui s’inspire de la danse latine, se veut en effet idéale pour brûler un maximum de calories. Ludique et fun, elle se présente en réalité comme une façon plus amusante de faire du sport pour les personnes qui n’apprécient pas particulièrement soulever de la fonte à la salle.
Si plusieurs facteurs entrent en jeu afin d’observer des résultats probants rapidement, tels que l’intensité de l’exercice, la fréquence des séances ou encore l’adoption d’un régime alimentaire équilibré, dans les faits une séance de zumba permet effectivement de dépenser un certain nombre de calories. Comme le rapporte Presse santé, en moyenne, une session d’une heure peut vous faire brûler entre 300 et 900 calories, selon son niveau d’intensité.
Zumba, tout le monde danse la zumba !
Une étude scientifique datant de 2012, menée sur 19 femmes en bonne santé âgées entre 18 et 22 ans avait d’ailleurs révélé, qu’une séance de zumba de 39 minutes pouvait permettre de brûler en moyenne 9,5 calories par minute, soit une dépense calorique totale de 369 calories en 40 minutes. C’est plus que lors d’une séance de kickboxing, d’aérobic ou de yoga de la même durée. P
lus vous souhaitez éliminer des calories pendant un cours de zumba, plus il vous faudra augmenter l’intensité de l’exercice ou alors plus il vous faudra vous montrer régulier. Il peut être intéressant de le pratiquer entre deux et trois fois par semaine, en essayant d’alterner avec d’autres exercices cardio comme la marche rapide, le jogging, la natation, afin d’éviter que votre corps ne s’habitue trop rapidement à l’exercice.
Outre la perte de poids, la zumba offre plein d’autres avantages : elle permet notamment de renforcer le tronc pour devenir plus flexible, d’améliorer la santé cardiaque ainsi la coordination des mouvements. Cela joue aussi un rôle sur l’humeur et l’énergie. Il n’y a que des bonnes raisons de s’y mettre, dans une salle de sport près de chez vous ou à la maison grâce aux cours vidéo proposés en ligne.
Source: Grazia France
