零食點心|想食點心又怕肥?營養師教6原則飽肚唔肥零負擔
每到下午就會開始嘴饞想吃東西,不過又會怕吃下肚的食物讓你變胖嗎?對此,台灣營養師珊珊表示,其實想吃點心的話,只要稍微注意幾項「原則」,就可以讓你吃的輕鬆無負擔唷!
台灣營養師珊珊在Facebook發文表示,偶爾出現嘴饞的時候 ,吃一些零食其實沒關係,但如果你是天天吃點心又沒有控制的話,就可能會開始往橫的發展,為此,她也整理了以下想吃點心的「6個大原則」讓你輕鬆不爆卡:
吃點心6大原則(按圖了解👇👇👇)
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1. 熱量不超過100大卡:黑朱古力、奇異果1顆、輕卡餐
2. 以蛋白質為主:茶葉蛋、無糖豆漿、毛豆
3. 減少精緻糖:盡量避免蛋糕、手搖飲等空熱量食物
4. 注意鈉含量:可能造成水腫情形,也不利於血壓控制
5. 選擇原型食物:較不容易爆卡,也更有飽足感
6. 做到整日平衡:如有吃點心,三正餐需要稍微減少份量,以免整日熱量攝取過多
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Source: 香港01