【甩油教官】辣炒教練擅長 - 健美式訓練｜肌力訓練｜增肌減脂｜體態雕塑
辣炒教練專長肌力訓練、健美式訓練、增肌減脂、體態雕塑 ，她表示：「每個人都有屬於 自己的目標，我有專業，你有熱情，可以更高效的找到屬於你的方法。 」辣炒教練除了多次獲得WNBF 國際自然健美公開賽女子比基尼佳績，目前同時也是「MoreFit 市府店」的教練：
專題影音
// 健美選手的蜜桃臀澎澎5訓練
Step1:螃蟹走路 3*20
作法：啟動臀肌，建議使用高磅數翹臀圈，髖屈後身體微前傾，小腿與地面呈現垂直角度，眼睛直視前方，保持節奏呼吸。
Step2:高腳杯深蹲 5*10
作法：啞鈴放置胸前，下蹲時髖屈，核心收緊不拱背，大腿下蹲與地面平行，後腳跟踩穩站起髖部往回送。
Step3:保加利亞分腿蹲 4*12 (單邊進行後換一遍為一組)
作法：重量不需要太重，全程保持平均速度，後腳只需輕靠不需用力，下蹲後以重心腳發力站起，身體保持前傾髖屈。
Step4:羅馬尼亞硬舉 4*12
作法：針對腿後，重量不需要太重，主要做腿後的拉伸，啞鈴貼著大腿向下延伸，髖屈，核心與下背保持穩定，下放至腿後完全拉伸後，慢慢拉起。
Step5:啞鈴橋式 4*15
作法：最後帶入臀橋加強臀肌完整收縮，重量如果太重可以將瑜珈墊折起放至髖部上方。膝蓋與大腿呈90度，腳尖往外約45度，雙腳踩穩後將臀部抬起，頂峰停留2-3秒後慢慢回至原點。
場地提供：MoreFit 市府店 (110台北市信義區基隆路一段139號B1 )
個人證照/經歷
Source: Women's Health
