一天練到 10小時！拳王 Mike Tyson 健身菜單誰來挑戰
作為一代拳擊傳奇，邁克·泰森的成功離不開他嚴格紀律的訓練和飲食習慣，而他的訓練也相當嚴格，一天要訓練 8 ~ 10個小時，各位要挑戰看看嗎？
拳王 Mike Tyson 的全日訓練計劃
泰森擁有一套周全的全日訓練計劃,涵蓋有氧、無氧、力量及柔韌度等各方面訓練。以下是每天訓練的基本流程：
清晨5點──晨跑3英里(約4.8公里)。泰森會先做爆發式熱身如木箱跳躍和短跑來活絡神經，有助於提高訓練強度。
10點──進行10回合3分鐘的實戰拳擊訓練,保證在狀態最佳時對練習。
下午──除了持續進攻重沙袋等基本... [563 chars]
Source: MF變型男
