心率、配速、距離如何配合?
身邊不少朋感覺睇完「公司冇逼我跑馬拉松」開始對跑步有興趣，更有人想報名參加馬拉松。
剛開始跑步，就算配速慢到10分pace，平均心率還有150。稍微快一點配速到8:00，平均心率就爆上到 170。壓著心率跑又覺得慢得似行路，到底應該如何問始跑步?
對於剛開始跑步的跑者來說，這個情況普遍會比較難以接受，但是有時候還是得承認因為長期沒有運動下，導致有氧能力處於很低水平。因為有氧能力差，所以一跑起來就超過最大心率的60%，甚至馬上超過 80%。但如果按照有氧心率來跑，配速就要降至走路的速度。
通過一個... [632 chars]
Source: fitz.hk
